スクワットで足が太くなる真相とは？前もも張りを防ぐ脚痩せ新常識

スクワットで足が太くなる真相とは？前もも張りを防ぐ脚痩せ新常識に関する基本知識を徹底的にまとめました。要点を確実におさえることができます。

太もも全体のボリュームダウンやすき間メイクを目指すなら、通常のスクワットに加えてワイドスクワットとヒップリフトを組み合わせるルーティンが極めて有効です。

ワイドスクワットは、脚を肩幅の1.5〜2倍ほど大きく広げて行う種目で、日常生活で衰えやすい内転筋（内もも）をダイレクトに刺激します。内ももが引き締まることで脚のラインが真っ直ぐ整い、視覚的な細見え効果が大幅に高まります。膝がつま先と同じ方向を向くように深く腰を落とすのがポイントです。

一方、股関節の使い方が苦手でどうしても前ももに力が入ってしまう人には、仰向け寝で行うヒップリフトが最適です。床に寝た状態で膝を立て、お尻を持ち上げるこの種目は、膝関節への負担がほぼゼロの状態で大臀筋とハムストリングスだけを単独強化できます。スクワット前の事前ウォームアップとしてヒップリフトを取り入れると、お尻の筋肉のスイッチが入り、スクワット中の前もも張りを劇的に軽減できます。