激しい運動の定義とは？心拍数とMetsが明かす脂肪燃焼の新常識

激しい運動の定義とは？心拍数とMetsが明かす脂肪燃焼の新常識について詳しく解説いたします。詳細な分析をお届けします。

短時間で劇的なトレーニング成果を生み出す手法として、世界のスポーツ科学界を牽引しているのがHIIT（高強度インターバルトレーニング）だ。その代名詞として世界中で定着したのが、日本の立命館大学・田畑泉教授の研究グループが考案した「タバタプロトコル」である。

20秒間の極限運動と10秒間の休憩を1セットとし、計8セット・わずか4分間で完結するこのプログラムは、従来の運動概念を根底から覆した。4分という極小の時間で、有酸素運動の能力と無酸素運動の能力を同時に向上させられることが実証されたのだ。多忙を極める現代の都市生活者にとって、まさに理想的なソリューションとなっている。