適応障害になりやすい人の意外な共通点とは？心のサインと対処法

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ストレス因子を完全に排除することが難しい現代において、個人の予防法・対処法として効果を上げているのが認知行動療法だ。物事の捉え方（認知）の偏りに気づき、行動パターンを柔軟に変えていく手法である。

例えば、「ミスをしてはならない」という極端な思考を「完璧でなくても7割出来ていれば十分」と捉え直すトレーニングを重ねる。また、自分一人で抱え込まずにヘルプを出す練習や、オンとオフを明確に切り替えるストレスマネジメントの技術を身につけることが、再発を防ぐ強力な盾となる。日頃から「自分の感情を第三者目線で観察する」習慣を持つことが推奨される。