部屋着とパジャマは違う！睡眠の質を下げる着分けの真実

部屋着とパジャマは違う！睡眠の質を下げる着分けの真実に関する主要なデータを詳しく解説いたします。

Q1：Tシャツに短パンで寝るのはパジャマ代わりになりますか？
A1：一般的なカジュアルTシャツは首回りやアームホールが直立姿勢向けにタイトに作られており、素材も化繊混紡のものが多いため、寝返り時に肩回りが突っ張る原因になります。就寝用として作られた天竺ニットやガーゼ素材のパジャマと比較すると、寝心地の面では劣ります。

Q2：冬用のモコモコしたフリースを着て寝るのはNGですか？
A2：フリース（ポリエステル素材）は保温性に優れますが、吸湿性がほとんどありません。寝汗を吸収できず衣服内に湿気がこもり、結露して体を冷やす「汗冷え」の原因になります。冬場でも吸放湿性のある綿ネルやウール混、中綿ガーゼのパジャマを選び、温度調節はパジャマではなく掛け布団で行うのが鉄則です。

Q3：パジャマは何着用意してどのくらいの頻度で洗濯すべきですか？
A3：人は毎晩大量の汗と皮脂を分泌するため、衛生面と繊維の吸湿性を保つ観点から2〜3日に1回の洗濯が推奨されます。ローテーションを考慮し、季節ごとに2〜3着を用意しておくと生地の傷みも防げます。