長座体前屈で＋5Cm更新！硬い体を劇的に変える専門家の裏ワザ

長座体前屈で＋5Cm更新！硬い体を劇的に変える専門家の裏ワザの注目ポイントを分かりやすくまとめてご紹介します。

元ハンマー投げ金メダリストであり前スポーツ庁長官でもある室伏広治氏が提唱してきた独自の身体感覚トレーニングは、現在の学校教育・体育科の現場にも大きな刺激を与えている。従来のスパルタ的な柔軟体操から、身体の構造を理解して効率的に動かすアプローチへのシフトだ。

体育の授業においても、力任せに体を倒させる指導は姿を消しつつある。自分の関節の位置を正しく認知する固有受容覚を刺激するエクササイズが取り入れられ、子供から大人まで安全に運動能力を向上させる取り組みが全国で広がっている。