【徹底調査】 風邪 お 風呂 私服＆私生活最新ショット #763

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風邪の引き始めや回復期に入浴する際は、普段通りの長湯は禁物です。お湯の温度は40度前後の「少しぬるめ」に設定し、浸かる時間は10分程度にとどめましょう。熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、体が興奮状態になって睡眠の質を下げてしまいます。

また、入浴後は水分が失われやすいため、コップ1杯の白湯やスポーツドリンクによる水分補給が必須です。髪の毛は濡れたままにせず、脱衣所をあらかじめ暖めておいた上で、速やかにドライヤーで乾かすことが鉄則となります。