暴飲暴食とは何キロカロリーから？理性を失う理由と翌日の神リセット術
暴飲暴食とは何キロカロリーから？理性を失う理由と翌日の神リセット術とはどんな影響があるのか? 専門的な分析を丁寧に紐解いて紹介します。
Q1：暴飲暴食をした翌日、運動でカロリーを消費するのは効果的ですか？
A1：激しい筋トレや激しい有酸素運動は逆効果です。胃腸が消化不良を起こしている状態で強度の高い運動を行うと、内臓へ行くべき血液が筋肉に奪われ、さらに胃もたれが悪化します。翌日は20〜30分程度の軽いウォーキングやストレッチにとどめ、血流を促して自律神経を整える程度に抑えるのが医学的にも推奨されます。
Q2：暴飲暴食のあと、すぐに横になって寝ても大丈夫ですか？
A2：食後すぐに横になるのは絶対に避けてください。胃の中に多量の食べ物とアルコールが残った状態で横たわると、胃酸が食道へ逆流し、逆流性食道炎を引き起こす原因になります。最低でも食後2〜3時間は上体を起こして過ごし、どうしても眠い場合はクッションなどを使って上半身を少し高くして休む工夫が必要です。
Q3：炭酸水を飲むと消化が良くなると聞きましたが本当ですか？
A3：一概に正しいとは言えません。少量の炭酸水（100ml程度）は胃粘膜を刺激して血流を増やし胃腸の動きを活発にしますが、暴飲暴食の直後に冷たい炭酸水を500mlなど多量に飲むと、胃が急激に拡張して胃壁に負担をかけ、かえって膨満感やもたれを悪化させます。リセット期には常温の白湯や麦茶を選ぶのが最も安全です。 （出典: 暴飲 暴食 と は（Yahoo!ニュース））
マネー知識やキャリア形成に役立つノウハウを、初心者にも分かりやすく解説するのが得意です。
