Bmi計算の落とし穴と2026年最新基準｜適正体重の真実

Bmi計算の落とし穴と2026年最新基準｜適正体重の真実にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

Q1：子ども（小児・中学生など）でも大人と同じBMI計算式を使っていいですか？
A1：計算式自体（体重÷身長の2乗）は同じですが、判定基準が異なります。成長期の子どもの体格評価には「ローレル指数」や、年齢・性別ごとの基準パーセンタイル曲線を用いた「肥満度判定」が使われます。大人向けのBMI基準（18.5〜25など）をそのまま当てはめないよう注意してください。

Q2：朝と夜で体重が1〜2kg変動してBMIが変わるのですが、いつ計測すべきですか？
A2：体重は1日の中で水分量や食事のタイミングにより変動します。もっとも条件が安定している「朝起きて排尿後、朝食前」に毎日同じ条件で計測した数値を基準にすることをおすすめします。

Q3：BMIが「普通体重（21）」なのに、お腹だけ出ています。どう改善すべきですか？
A3：典型的な「隠れ肥満（内臓脂肪型）」の可能性があります。有酸素運動（ウォーキングなど）と筋力トレーニングを組み合わせ、タンパク質を意識した食事を摂ることで、体重を大きく変えずに筋肉量を増やし体脂肪を減らすアプローチが効果的です。