判定基準・アプローチ項目詳細・数値データ（YAM比など）一般的な基準・相場専門的な見解・推奨度正常域（YAM値）若年成人平均値（20〜44歳）の80%以上健康診断での目標ライン現在の生活習慣を維持しつつ年1回の定期測定を推奨骨量減少（要注意域）YAM値の70%以上〜80%未満早期介入が必要な黄色信号食事改善と運動習慣の即時導入で進行を阻止すべき段階骨粗鬆症域YAM値の70%未満（または脆弱性骨折あり）骨折リスクが極めて高い状態生活改善に加え、専門医による薬物療法の併用が必須かかと落とし運動1日30〜50回／垂直衝撃による刺激道具不要・所要時間約3分大腿骨頸部・腰椎の骨形成シグナル伝達に高い即効性三位一体栄養法Ca: 700〜800mg / Vit D: 10〜20μg / Vit K: 250〜300μg日常の3食＋間食での摂取吸収・運搬・定着の全経路を満たす基本中の基本
