夢をよく見る人は脳疲労のサイン？睡眠医学が明かす意外な原因と真相

夢をよく見る人は脳疲労のサイン？睡眠医学が明かす意外な原因と真相とはどのようなものなのか? 専門的な分析を丁寧に紐解いて紹介します。

過剰な夢に悩まされず、深い休眠（ノンレム睡眠）を確保するためには、就寝前の脳のクールダウンが欠かせない。スマートフォンのブルーライトは脳を覚醒させ、レム睡眠の質を極端に低下させるため、就寝の1時間前にはデジタルデバイスを手放す習慣をつくろう。

また、ぬるめのお湯に浸かる入浴や軽度なストレッチは、副交感神経を優位にし、深部体温を下げて自然な熟睡へと導く。万が一、長期間にわたって悪夢による不眠や日中の激しい眠気が続く場合は、無理をせず睡眠専門外来や精神科の門を叩き、専門医の診断を受けることが健全な生活を取り戻す最善の一歩となる。 （出典: 夢 を よく 見る 人（Yahoo!ニュース））