【図解】太極拳24式の順番と足運びを完全解説！初心者の覚え方とコツ

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24式の中で多くの学習者がぎこちなさを感じるのが、序盤の「野馬分鬃（イエマーフェンゾン）」と中盤の「雲手（ユンショウ）」です。この2つのポイントを攻略すると、全体の演武が見違えるほど滑らかになります。

【野馬分鬃：足の運びと身体の開き】
野馬分鬃は、抱球（両手でボールを抱える姿勢）から弓歩（ゴンブー：前足を踏み込み後ろ足を伸ばす姿勢）へと展開する動きです。
・足運びのコツ：踏み出す前足のかかとは、後ろ足の延長線上ではなく、横幅（肩幅程度）を開けた平行ライン上に着地させます。一本の直線上に前後の足を置いてしまうと、骨盤が正面を向けず体がぐらつきます。
・手の連動：手だけで上下に開くのではなく、腰（ウエスト）の回転に合わせて自然に上下の手が離れていく感覚を意識しましょう。

【雲手：カニ歩きにならないための体重移動】
雲手は横方向へ平行移動（側行歩）を繰り返す動作ですが、単なる「横歩き」になると太極拳特有の円運動が失われます。
・足の運び：足を開くときはつま先からではなく、かかとから静かに着地し、閉じる足もつま先を浮かせて引き寄せます。常に両足のつま先は正面（12時）を平行に保ちます。
・手の軌道：顔の前を横切る「上の手」と、丹田（下腹部）の前を払う「下の手」が、楕円を描くように途切れず連動します。手の平で空気を撫でるように柔らかく動かすのがコツです。