空の巣症候群を克服する処方箋｜子供の自立後の喪失感とうつ病予防法

空の巣症候群を克服する処方箋｜子供の自立後の喪失感とうつ病予防法の注目ポイントを丁寧に掘り下げてご紹介します。

現在の自分の心の状態を客観的に把握するために、以下の簡易チェックシートで確認してみましょう。該当する項目が多いほど、心が休息と方向転換を求めているサインです。

【空の巣症候群セルフチェック】
□ 子どもの部屋に入ると強い寂しさに襲われ、片付けができない
□ これまで楽しめていた趣味やテレビ番組に興味が持てなくなった
□ 一日中、子どもの安否や「今何をしているか」ばかり考えてしまう
□ 朝起きた瞬間に強い疲労感や絶望感があり、起き上がるのが辛い
□ パートナーと2人きりの空間に息苦しさや居心地の悪さを感じる
□ 自分の存在価値がなくなったように思えて涙がこぼれる
□ メールの返信が遅いだけで過剰に不安になり、何度もスマホを確認してしまう

3項目以上が当てはまり、その状態が2週間以上継続している場合は、無理に自分を奮い立たせるのではなく、心のブレーキを踏んで休息を取る必要があります。