激しい運動で寿命が縮まる？最新医学が暴く過度なトレの落とし穴

激しい運動で寿命が縮まる？最新医学が暴く過度なトレの落とし穴の背景について、分かりやすい解説を基に徹底解説します。

運動量と死亡率の相関関係を語る上で、疫学調査の金字塔とされるのが「コペンハーゲン心臓研究（Copenhagen City Heart Study）」だ。数千人以上の対象者を長期間追跡したこの膨大なデータは、運動がもたらす健康効果に明確な「U字型（またはJ字型）のカーブ」が存在することを提示した。

座りっぱなしの生活を送る人と比べ、週に数回、適度なペースで走る人々の死亡リスクは大幅に低下する。ところが、週に4回以上、かつ息が切れるほどの猛烈なペースで追い込み続ける「最硬派ランナー」の死亡リスクは、なんと「全く運動しないグループ」と統計的に変わらない水準まで跳ね上がっていたのだ。走れば走るほど長生きできるわけではないというこのデータは、運動愛好家に冷や水を浴びせる結果となった。