【2026年最新】今日の東京は急な雨と寒暖差に要警戒！都心部のピンポイント予報と交通への影響をプロが徹底解説

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「朝は寒くて午後は温かく、夜は雨で冷え込む」という目まぐるしい環境変化は、人間の身体に目に見えないストレスを蓄積させる。医療機関からは、いわゆる「気象病」や「寒暖差疲労」による頭痛や倦怠感を訴える患者の増加が報告されている。

今日を快適に乗り切るためのポイントは3つ。第一に、脱ぎ着のしやすい重ね着（レイヤード）で体温調節を細かく行うこと。第二に、ぬるめのお湯に浸かって自律神経の副交感神経を優位にすること。そして第三に、耳の周囲を軽くマッサージして内耳の血行を促し、気圧変動による頭痛を緩和することだ。