小学生が速く走る方法決定版！運動会で一等賞を狙うフォーム改善術

小学生が速く走る方法決定版！運動会で一等賞を狙うフォーム改善術をマスターするための実践的なノウハウを徹底分析します。

短距離走において、勝敗の半分以上を決めるのがスタート直後の数歩です。運動会で一等賞を獲るコツは、最初の3歩でトップスピードに乗るためのスタートダッシュの姿勢に集約されます。

スタンディングスタートでは、利き足を半歩後ろに引き、前足に体重の約7割を乗せる深い前傾を作ります。合図が鳴った瞬間に前足で地面を強く押し出し、身体を低く保ったまま飛び出すことが肝心です。慌てて飛び出した直後に上体を起こしてしまうと風圧を受け、加速が鈍るため、最初の10mは低い姿勢を保ち続けます。

そして走行中の足の運びで意識したいのがつま先着地（母指球付近でのミッドフット着地）です。かかとからドスンと着地すると関節に負担がかかるだけでなく、一歩ごとにブレーキがかかります。足の指の付け根（母指球）あたりで弾むように地面を捉え、地面からの反発力を素早く受け取って次の一歩へと繋げます。