【2026年最新】野球肘の治し方と早期復帰への道！放置が危険な理由

【2026年最新】野球肘の治し方と早期復帰への道！放置が危険な理由にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

炎症が落ち着いた回復期には、肘周囲の緊張をほぐすストレッチが効果的です。前腕の筋肉（屈筋群・伸筋群）が硬くなると、投球時に肘関節へダイレクトに負担が集中します。腕をまっすぐ前に伸ばし、反対の手で指先を手前に引いて前腕の内側・外側をじんわりと20〜30秒伸ばす習慣をつけましょう。

また、練習再開時の患部保護にはキネシオロジーテープを活用します。肘の内側から前腕にかけて筋肉の走行に沿って適度なテンションで貼ることで、関節のブレを抑制し筋肉の働きをサポートできます。ただし、テーピングはあくまで負担を軽減するための補助手段であり、痛みを麻痺させて投げ続けるための道具ではないと心得ておきましょう。