なぜダンベルより効く？ケーブル肩トレで理想のメロン肩を作る最新技術

なぜダンベルより効く？ケーブル肩トレで理想のメロン肩を作る最新技術とはどんな影響があるのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

ケーブル肩トレの成果を底上げするためには、種目ごとに最適なアタッチメントと高さ設定を選ぶ工夫が欠かせません。

握力の疲労によって肩への意識が薄れてしまうトレーニーには、手首や前腕に直接巻き付ける「リストカフ（アンクルストラップの代用）」の導入がおすすめです。バーやハンドルを強く握り込む必要がなくなるため、前腕の力みが消え、三角筋への神経伝達が劇的に向上します。

また、フェイスプルやサイドレイズでは長めのダブルロープを用いることで、可動域を狭めることなくフィニッシュで十分な外旋・外転動作を行えます。滑車の高さを5cm単位で微調整し、自分の骨格に最も負荷が乗る軌道を見つけ出すことが成功への近道です。