お尻や足のしびれはなぜ？坐骨神経痛の意外な原因と最新の治し方を徹底解説

お尻や足のしびれはなぜ？坐骨神経痛の意外な原因と最新の治し方を徹底解説の詳細について、専門知識を取りまとめてご紹介します。

痛みをなんとかしようと自己流で体を動かし、かえって症状を重症化させてしまうケースが後を絶ちません。特に坐骨神経痛のストレッチでやってはいけないことを把握しておく必要があります。

最も危険なのは、立ったまま膝を伸ばして床に手を近づける「前屈ストレッチ」や、無理に足を高く上げて太もも裏を伸ばす動作です。腰椎椎間板ヘルニアが原因の場合、前屈動作によって椎間板への内圧が跳ね上がり、神経の圧迫が一気に強まって激痛を誘発します。

また、痛むお尻のポイントを硬いマッサージボールで強くグリグリと押し込む行為も禁物です。炎症を起こしている神経を直接傷つけ、しびれを悪化させるリスクがあります。ストレッチを行う際は、「痛気持ちいい」の範囲を超えず、呼吸を止めずに行える軽めの股関節回しや臀部のリラックス運動にとどめてください。