胃が弱っているときの正解メニュー！逆効果なNg食材と回復の極意

胃が弱っているときの正解メニュー！逆効果なNg食材と回復の極意の見逃せないポイントをわかりやすく整理しました。

Q1：胃がもたれているとき、コーヒーや緑茶は飲んでも平気ですか？
A1：カフェインやタンニンは胃酸の過剰分泌を促し、荒れた胃粘膜を刺激するため控えてください。水分補給には、ノンカフェインの白湯、麦茶、カモミールなどの刺激が少ないハーブティーを常温またはぬるめで飲むのが最適です。

Q2：胃痛のときにゼリー飲料やエナジードリンクで栄養を摂るのはありですか？
A2：ゼリー飲料は脂質が少なくエネルギー補給に適していますが、クエン酸などの酸味料が多く含まれるタイプは胃を刺激します。リンゴ味やブドウ糖主体のシンプルなものを選びましょう。なお、炭酸やカフェイン、アルギニンが多く含まれるエナジードリンクは胃粘膜に強い負担をかけるため絶対に避けてください。

Q3：胃の調子が悪いとき、牛乳を飲むと胃膜が保護されるというのは本当ですか？
A3：牛乳が一時的に胃酸を中和するのは事実ですが、含まれるカルシウムやタンパク質が胃酸の二次分泌を促す作用もあります。冷たい牛乳を一気飲みすると下痢やもたれを誘発するため、飲むのであれば少量（50〜100ml程度）を人肌に温めてゆっくり口に含む程度にとどめましょう。