マインドフルネスやってはいけない人の特徴｜逆効果で症状悪化する真相

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ネット上の掲示板やSNS、知恵袋などのコミュニティでは、マインドフルネスアプリや瞑想サロンを体験した人々のリアルな苦悶が散見される。決してごく一部の特異な体験談ではない。

「就活のストレスで眠れなくなり、話題の瞑想アプリを試した。ガイダンス通りに『呼吸に意識を向けて』と言われた瞬間、自分の息づかいが不自然に思えてパニックになり、息の吸い方が分からなくなって過呼吸を起こした」（20代・大学院生の告白）

「パワハラで休職中に、主治医に無断でオンライン瞑想合宿に参加した。2日目の長時間の沈黙セッション中、子供時代に父親から受けた暴力の情景が鮮明な映像として網膜に焼き付くように現れ、金縛りのような状態で絶叫してしまった」（30代・会社員の手記）

これら個人の告白を「やり方が間違っていただけ」と片付けることは、科学的良心に反する。米ブラウン大学の臨床心理学者ウィロビー・ブリットン（Willoughby Britton）准教授らが率いた大規模研究「瞑想体験の多様性プロジェクト（The Varieties of Contemplative Experience）」では、瞑想実践者の約8.3%〜25%が、日常生活に支障をきたすレベルの有害事象（Adverse Events）を経験しているという衝撃的な調査結果が報告されている。

報告された具体的な副作用は多岐にわたる。激しい不安感、パニック発作、不眠症、感情の麻痺、身体の激痛、そして解離症状。こうしたデータは、精神疾患の既往歴がない一般の実践者ですら、一定の割合で精神の平衡を崩すリスクを抱えている現実を雄弁に物語っている。