生理中のつらい痛みは食事が原因？緩和する神食材とNg食品の真相

生理中のつらい痛みは食事が原因？緩和する神食材とNg食品の真相に関する基本知識をわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

Q1：生理中にどうしてもコーヒーが飲みたい時はどうすればいいですか？
A1：どうしても飲みたい場合は、1日1杯を目安に、食後にホットで飲むことを推奨します。空腹時の摂取やアイスコーヒーは血管を急激に収縮させるため厳禁です。可能であれば、カフェインレスのデカフェコーヒー、または身体を温める効果のあるタンポポ茶や玄米コーヒー、ルイボスティーに切り替えるのが理想的です。

Q2：生理中にフルーツ（果物）を食べるのは身体を冷やすからNGですか？
A2：すべての果物がNGではありません。バナナ（ビタミンB6やマグネシウムが豊富）やキウイ（ビタミンCや食物繊維が豊富）は生理中の体調不良改善フードとして非常に優秀です。ただし、冷蔵庫から出したばかりの冷えた状態ではなく常温に戻して食べる工夫をしてください。なお、スイカや梨、パイナップルなど南国原産の果物は身体を冷やす作用が強いため、生理中は控えるのが賢明です。

Q3：生理痛がつらい時、即効性のある食べ物はありますか？
A3：食品は医薬品ではないため、数分で痛みを消し去る即効性はありません。しかし、「すりおろし生姜を入れた温かい純ココア」や「具沢山の温かい味噌汁」を飲むと、摂取後10〜15分ほどで内臓血流が改善し、冷えからくる子宮の痙攣性疼痛が和らぐ体感が得られます。痛みのピークを迎える前に、温かい水分とミネラルを体内に届けることが最善の手です。