【2026年最新検証】「ファスティングは体に悪い」説の真相｜急増する体調不良と隠れたリスクを専門家が緊急警告

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特に危険性が高まるのが女性の実践者だ。女性の身体はエネルギー不足に対して非常に敏感であり、急激なカロリー制限を受けると、脳の視床下部は「生命の危機」と判断する。その結果、排卵や生殖機能を後回しにするストレス反応が働き、月経不順や無月経、極度の肌荒れ、抜け毛といったトラブルを引き起こす。

さらに深刻なのが「血糖値スパイク」の影響だ。長時間絶食した後の胃袋に食事が流れ込むと、血糖値が急上昇・急降下を破綻気味に繰り返す。これが激しいイライラや強烈な眠気、さらには「甘いものを猛烈に欲する」という低血糖特有の不快症状を引き起こし、自律神経をズタズタにしていく。