辛い記憶はなぜ消えない？脳科学と心理学が明かす嫌なことのリセット法

辛い記憶はなぜ消えない？脳科学と心理学が明かす嫌なことのリセット法の重要なポイントについて、専門知識を基に徹底解説します。

嫌な記憶が頭をよぎること自体は、人間として極めて正常な生体防御反応に過ぎません。「自分はメンタルが弱い」と責める必要はまったくなく、脳の性質を理解した上で適切な処置を施せば、記憶に生活を支配されるリスクは確実に減らせます。

まずは今日から、モヤモヤしたら紙に書き出してみる、あるいは1分間の呼吸に意識を向けてみるなど、小さな行動から試してみてください。感情と適度な距離を保つ技術を身につけることが、心穏やかでブレない日常を取り戻すための確かな一歩となります。 （出典: 嫌 な こと を 忘れる 方法（Yahoo!ニュース））