生理前の抑えられないイライラの原因とは？劇的対処法と最新セルフケア

生理前の抑えられないイライラの原因とは？劇的対処法と最新セルフケアの疑問点について、最新情報を詳しくお届けします。

「生理前の情緒不安定で突然泣いてしまう理由」も、このセロトニン枯渇とホルモンの乱高下が背景にあります。しかし、日常生活や対人関係が破綻するほどの精神的苦痛を伴う場合、単なるPMSの枠組みを超えたPMDD（月経前不快気分障害）を疑う必要があります。

以下のPMS症状チェックと照らし合わせ、自身の状態を客観的に把握してみましょう。

【主な精神的・身体的サイン】
・些細な一言に激怒し、周囲に怒りを爆発させてしまう
・強い絶望感や抑うつ気分に襲われ、涙が止まらなくなる
・集中力が著しく低下し、仕事や家事でミスを連発する
・過食または著しい食欲不振、激しい倦怠感と睡眠障害
・乳房の張りや痛み、頭痛、むくみ、下腹部痛

米国精神医学会の精神疾患診断基準（DSM-5）に基づくPMDDの診断基準では、顕著な抑うつ、著しい不安・緊張、著しい情緒不安定、持続的な怒りや易怒性といった情緒的症状のうち少なくとも1つ以上を含み、合計5つ以上の症状が生理前の週に集中して現れ、月経開始数日以内に軽快することが要件とされています。生活に支障をきたしている場合は、決して「生理前だから」と片付けず、医学的な介入を検討してください。