【経歴】 ダイエット 夜 食べ ない インスタライブ最新動画 #964

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では、私たちは夜の食事とどう向き合うべきなのでしょうか。鍵を握るのは「体内時計（サーカディアンリズム）」です。遺伝子レベルでの研究が進んだ現在、夕食のベストなタイミングは就寝の3時間前とされています。この時間帯であれば、消化活動が睡眠を妨げることなく、かつ体が飢餓モードに陥るのを防ぐことができます。重要なのは、一日のトータルカロリーを管理しつつ、夜は「消化に良く、血糖値を急上昇させないもの」を賢く選択することです。