カフェインを早く抜く方法とは？動悸や不眠を和らげる緊急対処法

カフェインを早く抜く方法とは？動悸や不眠を和らげる緊急対処法とはどんな影響があるのか? 主要なファクトを丁寧に紐解いて紹介します。

コーヒーの飲みすぎやエナジードリンクの過剰摂取によって動悸や不眠に襲われた瞬間は、強い焦りと恐怖を感じるものです。しかし、人体の生理構造を理解していれば、過剰なパニックに陥る必要はありません。体内に入ったカフェインは、肝臓の代謝機能によって時間とともに確実に減衰していきます。

今すぐできる最大の防衛策は、「常温の水分をこまめに補給して血中濃度を希釈すること」、そして「深呼吸を繰り返して交感神経の暴走を鎮め、静かに横になること」の2点に尽きます。間違っても運動やサウナで急激に抜こうとしたり、お酒でごまかそうとしてはなりません。つらいピークはおよそ数時間で過ぎ去ります。ご自身の身体が発している「これ以上の刺激は限界だ」という重要なアラートに耳を傾け、今夜は無理をせず、ゆったりとした水分補給と休息で体内環境を整えてください。 （出典: カフェ イン 抜く 方法（Yahoo!ニュース））