食後の筋トレ時間はいつが正解？筋肥大を最大化するベストタイミング
食後の筋トレ時間はいつが正解？筋肥大を最大化するベストタイミングの具体的な内容に迫る! わかりやすい言葉でまとめました。
日本を代表するボディビル界のレジェンドであり、数々のアスリートを指導してきた山本義徳氏も、消化と吸収のバランスを極めて重視する一人だ。同氏がYouTubeなどのメディアを通じて発信する実践的アプローチでは、胃内滞留時間の長い固形物と、素早く吸収される液体サプリメント（EAAやマルトデキストリンなど）の使い分けが強調されている。
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固形物のしっかりとした食事を摂った場合は2時間以上の間隔を空け、もしトレーニング直前にエネルギー補給が必要な場合は消化負担の極めて少ないサプリメントを活用する。こうしたトップ指導者の実践的知見は、スポーツ生理学の理論とも見事に合致しており、多忙な日常を送る現代人にとっても再現性の高い黄金ルールとなっている。 （出典: 食後 筋 トレ 時間（Yahoo!ニュース））
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