顔の左右非対称はなぜ起こる？歪みの根本原因と自宅改善メソッド

顔の左右非対称はなぜ起こる？歪みの根本原因と自宅改善メソッドの具体的な内容に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

筋肉の緊張差やリンパの滞りが原因で生じている顔の左右差は、自宅での筋膜リリースと左右対称トレーニングによって十分な改善が期待できます。力任せに皮膚を摩擦するとシワや色素沈着の原因になるため、必ずオイルやクリームを塗布し、骨と筋肉の癒着を優しく剥がすイメージで行ってください。

ステップ1：咬筋と側頭筋のコリをほぐすマッサージ
奥歯をグッと噛み締めたときに硬く盛り上がるエラの部分（咬筋）に、親指の付け根または人差し指の第2関節を当てます。口の力を抜き、小さな円を描くようにして外回りに20回ほぐします。同様に、耳の上部からこめかみにかけて広がる側頭筋も、指の腹を使って頭皮を押し上げるように揉みほぐします。左右で痛みが強い側（コリが激しい側）を念入りに行うのがコツです。

ステップ2：口角の高さを揃える表情筋トレーニング
下がっている側の口角を意識的に鍛えます。唇を軽く閉じた状態から、「い」の口を作りながら左右均等に口角を斜め上へと引き上げます。このとき、口角の高さが揃っているかを鏡で確認し、低い側の口角を指で軽くアシストしながら5秒間キープします。これを1日10回繰り返すことで、衰えていた表情筋の神経伝達が活性化し、左右均等な笑顔が作れるようになります。

ステップ3：広頸筋（こうけいきん）と胸鎖乳突筋のストレッチ
首の前からデコルテにかけて伸びる広頸筋が縮むと、フェイスラインが下に引っ張られます。背筋を伸ばし、両手を鎖骨の上に重ねて軽く押さえながら、顎を天井に向けて突き出します。首の前側が心地よく伸びた状態で15秒キープ。次に首を左右に倒し、耳の後ろから鎖骨へと伸びる胸鎖乳突筋をストレッチすることで、顔への血流が劇的に改善します。