チェストプレスの重量はベンチ換算で何キロ？換算比率と重量差の理由
チェストプレスの重量はベンチ換算で何キロ？換算比率と重量差の理由について押さえておきたい ポイントを分かりやすく解説いたします。
現在扱っているマシンの重量が、フリーウェイトのバーベルでどれくらいのレベルに位置するのかを把握するための換算表を作成しました。日々の重量設定の参考にしてください。
なお、1回しか挙げられない限界重量（1RM）を安全に算出したい場合は、以下の一般的な1RM計算式を活用すると怪我のリスクなく現在の実力を測定できます。
【1RM（最大挙上重量）計算式】：重量 × 回数 ÷ 40 ＋ 重量
（例：チェストプレス80kgを8回挙げられた場合：80 × 8 ÷ 40 ＋ 80 ＝ 96kgがマシンの1RM想定となり、ベンチプレス換算では約67〜77kg相当となります）
シンプルで洗練された住まいづくりとインテリアコーディネートのアイデアを提案しています。
