「身長−110＝理想体重」はもう古い？2026年に見直されるボディ指標と本当の健康美

「身長−110＝理想体重」はもう古い？2026年に見直されるボディ指標と本当の健康美の背景について、専門知識を取りまとめてご紹介します。

厚生労働省や日本肥満学会が策定した最新のガイドラインでは、BMI（体格指数）22を標準としつつも、年齢層に応じたフレイル（加齢による虚弱）予防や代謝管理がよりシビアに評価されるようになった。特に2020年代半ばを過ぎた今、単なる低体重志向は骨密度低下や将来のロコモティブシンドロームを引き起こすリスクとして問題視されている。

ある都内のクリニック院長はこう警告する。「身長から110を引いた体重を目指して極端な食事制限を行う若年層が後を絶ちません。しかし、脂肪と一緒に大切な筋肉まで削ぎ落としてしまえば、一時的に数値は下がってもリバウンドしやすい『太りやすい体』を作っているのと同じです」。数字への執着が、かえって健康寿命を縮める皮肉な結果を生んでいる。