放置はシミの元！日焼け後のケアは72時間で決まる？プロが教える緊急対処法

放置はシミの元！日焼け後のケアは72時間で決まる？プロが教える緊急対処法について見逃せない 注意点を厳選して解説いたします。

外側からの物理的な冷却と並行して進めたいのが、体内からの抗酸化ケアと、必要に応じた外用薬の活用です。

日焼け直後の体内では、大量の活性酸素が発生して細胞を傷つけています。これを無力化するために欠かせないのがビタミンCの積極的な摂取です。ビタミンCはメラニン色素の過剰生成を抑えるだけでなく、コラーゲンの合成を助けて肌の修復を促します。水溶性で体外へ排出されやすいため、サプリメントや高濃度ビタミンC飲料を活用し、1日数回に分けてこまめに補給するのが理想的です。あわせてビタミンEを同時に摂ることで、抗酸化作用の相乗効果が期待できます。

赤みやヒリヒリした痛みが強く日常生活に支障が出る場合は、ドラッグストアで購入できる市販薬も視野に入れましょう。

• 非ステロイド系消炎外用薬（ウフェナマート配合など）：顔やデリケートな部位のヒリつきを穏やかに鎮めたい場合に適しています。
• 軽度のステロイド外用薬（ヒドロコルチゾンなど）：身体の強い赤みや痒みを短期間で一気に抑えたい場合に有効です。
• 内服の鎮痛消炎薬（イブプロフェン、ロキソプロフェンなど）：熱感に伴うズキズキとした痛みが辛い場合、初期の痛みを緩和する助けになります。

市販薬を使用する際は薬剤師や登録販売者に相談し、添付文書の用法・用量を正しく守ることが大切です。