【プロフィール】 イライラ する 生理 中 最新ファイル＆画像まとめ #849

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生理中のイライラを悪化させる隠れた主犯が「血糖値の乱高下」です。この時期は体がエネルギーを欲するため、甘いものや炭水化物を無性に食べたくなります。しかし、砂糖たっぷりのスイーツを食べると血糖値が急上昇し、その後に急降下する「血糖値スパイク」が発生します。これが激しいイライラや疲労感を引き起こすのです。

対策として注目されているのが、血糖値を緩やかに上げる低GI食品（玄米、全粒粉パン、ナッツ類）の摂取です。さらに、神経の興奮を抑えるマグネシウムや、ホルモン合成に欠かせない亜鉛、ビタミンB6の積極的な摂取が推奨されています。おやつをチョコレートからアーモンドや高カカオのものに変えるだけでも、心の安定度は大きく変わります。