家でできるピラティスで激変！器具なしメニューと痩せる秘訣を解説

家でできるピラティスで激変！器具なしメニューと痩せる秘訣を解説に関する最新の話題を詳しく解説いたします。

自宅でのエクササイズを始めるにあたって、最も多く寄せられる疑問がピラティスとヨガの違いです。どちらもマットの上で行うため混同されがちですが、その起源、呼吸法、得られるベネフィットには根本的な違いが存在します。

ヨガは約4500年前の古代インドで生まれた精神統一・瞑想をルーツとしており、腹式呼吸を通じて副交感神経を優位にし、柔軟性の向上とメンタルのリフレッシュを主目的に置きます。ポーズを静止して一定時間キープする静的なアプローチが基本です。

一方のピラティスは、第一次世界大戦期に負傷兵のリハビリテーションとして開発された医療発祥のメソッドです。最大の特徴は「胸式ラテラル呼吸（鼻から吸って肋骨を360度に広げ、口から吐きながら肋骨とお腹を締める呼吸）」を用いながら、流れるように身体を動かし続ける動的なアプローチにあります。交感神経を適度に刺激し、脳と筋肉の神経伝達を高めながら骨格アライメントを矯正していきます。

「精神的なリラックスや柔軟性を高めたいならヨガ」、「姿勢を根本から整え、たるんだボディラインを引き締めて代謝を上げたいならピラティス」という住み分けが最も合理的です。