エラ張りは自分で矯正できる？骨格と筋肉の見分け方＆即効ほぐし術

エラ張りは自分で矯正できる？骨格と筋肉の見分け方＆即効ほぐし術とは一体何なのか? 背景や要点を丁寧に紐解いて紹介します。

エラ張りをすっきり整えるためには、顎の咬筋だけでなく、頭の側面に広がる「側頭筋」をセットで緩めるアプローチが欠かせません。側頭筋は咬筋と連動して下顎を引き上げる役割を持つため、ここが凝り固まっているとエラの緊張も解けにくくなります。オイルやクリームを塗布し、摩擦を抑えてから実践しましょう。

① 側頭筋マッサージのやり方（目安：1分）
両手の指の腹（またはグーの第2関節）を耳の上の側頭部に当てます。奥歯を噛み締めた時にピクピク動く場所を中心に、円を描くように痛気持ちいい強さで上へ引き上げながらほぐします。頭頂部へ向かって位置を少しずつずらしながら全体を緩めると、目元やフェイスラインのリフトアップにも直結します。

② 咬筋のほぐし方（目安：2分）
口を半開きにして顎の力を完全に抜きます。人差し指と中指の腹をエラの最も張っている咬筋に当て、小さな円を描くように優しく圧をかけながらほぐしていきます。痛みが強い箇所は老廃物が滞っている証拠です。息を吐きながらじっくりと深部の緊張を緩めていきましょう。