鉄棒の足抜き回りを完全攻略！怖がりな子がすぐ回れる驚きの練習法

鉄棒の足抜き回りを完全攻略！怖がりな子がすぐ回れる驚きの練習法を詳しくリサーチ! 読者が気になる トピックの裏側を凝縮して配信します。

足抜き回りとセットで語られることが多い技に「尻抜き回り」があります。名前が似ているため混同されやすい両者ですが、体の動かす方向と回転の起点に明確な違いがあります。

足抜き回りは、鉄棒の正面から腕の間に足を通し、前側から後ろ側へと体を抜いて着地する技です。一方、尻抜き回りはその逆の軌道を辿ります。足抜き回りで後ろに着地した状態から、今度は背中側（お尻側）から足を鉄棒の間に通し、後ろから前へと体を戻す動作を指します。学校体育では「足抜き回りから着地せず、そのまま元に戻る技」を足抜き回りの戻り方として指導するケースも多く見られます。

尻抜き回りは足抜き回りよりも難易度が一段上がります。後ろから前に足を通す際、自分の腕とお腹の間に足を力強く引き上げる腹筋力と、ぶら下がったまま体を支える強い握力が必要になるためです。まずは足抜き回りを確実にマスターし、腕がスムーズに抜ける感覚と着地の安全性を身体で覚えてから尻抜き回りにチャレンジするのが、上達への最短ルートです。