スミスマシンショルダープレスの極意｜肩を壊さず丸いメロン肩を作る設定術
スミスマシンショルダープレスの極意｜肩を壊さず丸いメロン肩を作る設定術に関する最新のニュースをまとめてご紹介します。関心のある方は必見です。
スミスマシンショルダープレスは、シート角度を75〜80度に保ち、前腕が垂直になる手幅と適切な軌道を確保することで、三角筋前部に強烈な刺激を叩き込める最高峰のコンパウンド種目です。マシンの固定軌道という恩恵を最大限に味方につけ、安全マージンを確保しながら段階的に重量を伸ばしていきましょう。
今日のトレーニングからまずはベンチの角度と位置を入念にチェックし、無理な重量設定を避けて8〜12回を正確なフォームでコントロールすることから始めてみてください。正しい設定と継続的な負荷の漸進こそが、怪我なく圧倒的なメロン肩を作り上げる最短の近道です。 （出典: スミス マシン ショルダー プレス（Yahoo!ニュース））
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