ビタミンCはいつ飲む？食後と寝る前の黄金則と朝のシミ誤解を解明
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ビタミンCは、摂取する「量」以上に「タイミング」と「回数」が生体利用効率を決定づけるデリケートな栄養素です。空腹時に一気に飲み下す自己流の習慣を改め、「胃に食べ物がある食後に飲むこと」、そして「1日の中で複数回に小分けして血中濃度を一定に保つこと」を意識するだけで、その体感は劇的に変化します。
また、ネット上に氾濫する「朝飲むとシミになる」といった科学的根拠を欠いた俗説に惑わされず、紫外線ダメージを先回りして防ぐために朝食後にしっかり補給することも賢明な判断です。自身の胃腸の強さや製品の特性（通常型かリポソーム型か）を冷静に見極め、身体の生理機構に調和したアプローチを継続していきましょう。 （出典: ビタミン c いつ 飲む（Yahoo!ニュース））
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