アプリコットとは？あんずとの違いや驚きの美容効果・旬の食べ方を徹底解説

アプリコットとは？あんずとの違いや驚きの美容効果・旬の食べ方を徹底解説について専門的な視点から解説いたします。最新の情報をお届けします。

アプリコットの栄養的価値を客観的に把握するため、文部科学省「日本食品標準成分表」および農林水産省の統計データをベースに、生果・ドライフルーツおよび代表的果物の主要成分を比較検証しました。

項目（可食部100gあたり）生アプリコットドライアプリコット編集部の見解・評価エネルギー（カロリー）48 kcal260 kcal生果はダイエットに最適。ドライは高密度なエネルギー源。糖質量（利用可能炭水化物）9.4 g59.0 gドライは糖質制限中の食べ過ぎに注意が必要。β-カロテン当量1,400 μg4,800 μg桃やりんごの数十倍。抗酸化・肌再生の観点で突出。カリウム200 mg1,300 mgむくみ予防や塩分過多の調整に強力な効果を発揮。食物繊維総量1.6 g9.8 gドライ2〜3粒で成人の目標摂取量の一部を効率補給可能。鉄分0.3 mg2.3 mgプルーンに匹敵する鉄分量。女性の貧血対策として推奨。