筋トレで身長は伸びる？成長が止まる噂の真相と正しい鍛え方

筋トレで身長は伸びる？成長が止まる噂の真相と正しい鍛え方について知っておくべき 事実を分かりやすく解説いたします。

医学的に、男性で18〜20歳前後、女性で15〜17歳前後を過ぎると、レントゲン写真で確認できる骨端線は完全に骨化（閉鎖）します。骨端線が閉じた後に骨自体が縦に長く成長することは原則としてありません。

しかし、20代以降でも筋トレと姿勢矯正によって「隠れていた身長」を1〜3cm伸ばすことは十分可能です。脊柱起立筋や体幹インナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みや猫背、O脚を矯正することで、圧迫されていた椎間板の厚みが回復し、本来の骨格通りの最大身長を物理的に引き出すことができます。