腎臓に良い食べ物、医師が警告する健康食の罠と数値改善の新常識

今注目を集めている 腎臓に良い食べ物、医師が警告する健康食の罠と数値改善の新常識について、主要な情報をご紹介しています。

毎日の水分補給も、腎臓への負担を左右する重要な要素です。水分が不足すると脱水によって腎血流が落ち、逆に多すぎると心臓や腎臓に負荷をかけるため、医師から水分制限の指示がない限りは「喉が渇く前にこまめに常温の水分を摂る」ことが基本となります。

日常の飲み物としておすすめなのは、カフェインやカリウムが少ない麦茶、ルイボスティー、ほうじ茶、黒豆茶、白湯です。これらは腎臓への刺激が少なく、安心して飲用できます。

一方で注意すべき飲料の筆頭は、カリウムが凝縮された野菜ジュースや果汁100%ジュース、玉露（緑茶の中でも極めてカリウム・カフェインが高い）、そして添加物として無機リンが多く使われているコーラなどの清涼飲料水です。エナジードリンクも高濃度のカフェインと添加物を含むため、腎機能に不安がある場合は避けるのが賢明です。