鈴木奈々が魅せる奇跡の美尻！劇的変化を生んだ自宅トレの秘密とは

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多忙なスケジュールを縫って実践されているのが、特別な器具を使わずに自宅で完結する独自のヒップアップトレーニングだ。ジムでのハードな筋トレはもちろんのこと、日常の隙間時間に行う運動こそが持続可能な美ボディ作りの本質だと彼女は語る。

代表的な運動として挙げられるのが、フォームを徹底的に意識した自重スクワットと、ヒップリフトだ。単に回数をこなすのではなく、臀部にしっかりと意識を集中させ、ゆっくりとした動作で負荷をかける。これにより、太ももを太くすることなく、お尻の位置だけを効果的に引き上げることが可能になる。

また、テレビを見ながらでも行えるサイドレッグレイズなど日常のエクササイズや、立ち姿・歩き方の意識改革も徹底。足裏全体に体重を乗せ、お尻の穴をキュッと締める感覚を維持することが、自然なシェイプアップに直結しているという。