ヨガとピラティスの決定的な違いとは？痩せる効果と呼吸法をプロが徹底比較

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「見た目は似ているのに、やってみると使っている感覚が全く違う」――体験者の多くが口を揃えるこの違和感は、両者が生まれた背景を知れば完全に腑に落ちます。 ヨガの起源は、およそ4500年前の古代インダス文明にまで遡ります。元来は身体を鍛えるフィットネスではなく、座禅を組んで深い瞑想状態に入り、心の苦しみから解放されるための「修行法（精神修養）」として体系化されました。現代行われている多彩なポーズ（アーサナ）は、瞑想中に身体の痛みや雑念に邪魔されないよう、強固でしなやかな器（肉体）を作るための副次的な手段として発展した歴史を持ちます。 対照的に、ピラティスの誕生は20世紀初頭と極めて近代的です。考案者であるドイツ人の従軍看護師ジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦の捕虜収容所で負傷兵のリハビリテーションを目的に開発しました。病床で寝たきりの兵士でも筋力を落とさず回復できるよう、病院のベッドのスプリングを外して負荷をかけ、解剖学に基づいてインナーマッスルを鍛えたことが始まりです。これが現在大流行している専用マシン「リフォーマー」の直接の原型となっています。 大手ピラティススタジオの指導者育成テキストを監修する理学療法士の証言によると、「ピラティスは解剖学・運動生理学をベースに骨格アライメントを正常位置へ戻す機能改善トレーニングであり、ヨガは呼吸と静止を通じて自己の内面と対話するホリスティックな自己調整法」と定義されます。根本の設計思想が異なる以上、得られる身体的・精神的リターンが分かれるのは必然と言えます。