ためしてガッテンで話題！脊柱管狭窄症ストレッチの劇的効果と注意点

ためしてガッテンで話題！脊柱管狭窄症ストレッチの劇的効果と注意点に関する最新の話題を分かりやすく解説いたします。

セルフケアを行う上で最も注意しなければならないのが、誤った知識による症状の悪化です。脊柱管狭窄症やってはいけないことの代表例として、以下のような行動が挙げられます。

まず警戒すべきは「背筋をピンと伸ばしすぎること」や「腰を後ろに反らすストレッチ」です。テレビや雑誌の一般的な腰痛体操（椎間板ヘルニア向けのマッケンジー体操など）を真似して腰を反らせてしまうと、狭窄部がさらに圧迫され、激痛や麻痺の引き金になります。これこそが脊柱管狭窄症ストレッチ悪化理由として最も頻度の高い落とし穴です。

また、重い荷物を無理に持ち上げる動作、長時間のうつ伏せ寝、痛みを我慢しての長距離歩行も厳禁です。「痛くなったらベンチに座って前かがみで休む」を徹底し、決して根性論で歩き続けないことが回復への最短距離となります。