【衝撃】40歳で体脂肪率7％！C・ロナウドの超人的な筋肉を保つ秘訣とは？

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かつてレアル・マドリードでタイトルを総なめにした時代、彼は高負荷の筋力トレーニングを中心に強靭なフィジカルを築き上げた。しかし、キャリアの後半期からアル・ナスルFCに在籍する現在に至るまで、そのメニューは劇的な変化を遂げている。

現在の主軸は、関節への負担を抑えつつ俊敏性と連動性を高めるファンクショナルトレーニングだ。自重トレーニングやチューブエクササイズ、さらにはプール内での水中抵抗を活用した即効性の高い運動を取り入れることで、速筋繊維の減少を防ぎ、40代でも鋭い出足を生み出している。