小腹がすいた時の太らない神フード決定版！夜中＆コンビニ選びの正解

小腹がすいた時の太らない神フード決定版！夜中＆コンビニ選びの正解の総合ガイドをご紹介します。最新トレンドがチェックできます。

編集部がコンビニ大手3社（セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソン）で販売されている定番の軽食・おやつを徹底調査し、カロリー・糖質・満腹度持続力を数値化しました。

項目（商品カテゴリー）詳細・数値データ（1食目安）一般的な基準・相場（間食目安）編集部の見解・評価味付きゆで卵（1個）68kcal / 糖質 0.2g / 脂質 4.4g / 蛋白質 6.0g間食基準：200kcal以下評価：S（完璧）
低糖質かつ腹持ち最強。塩味がついており満足感も抜群。素焼きミックスナッツ（25g）155kcal / 糖質 2.8g / 脂質 14.2g / 蛋白質 4.8g脂質基準：8g以下推奨評価：A（適量なら優秀）
オレイン酸など良質な脂質。食べ過ぎはカロリー過多になるため個包装必須。フリーズドライ 海藻スープ18kcal / 糖質 1.5g / 脂質 0.4g / 蛋白質 1.2g塩分基準：2.0g未満評価：S（夜中向け）
温かい水分と食物繊維で胃を落ち着かせる。夜食に最も推奨。一般的なプロテインバー（チョコ味）180〜220kcal / 糖質 12〜18g / 脂質 8〜11g糖質基準：10g以下評価：B（選定に注意）
タンパク質は摂れるが、脂質・糖質ともに準チョコレート菓子に近いものが混在。ギリシャヨーグルト（プレーン無糖）67kcal / 糖質 3.0g / 脂質 0.2g / 蛋白質 10.0g蛋白質基準：5g以上評価：S（ギルトフリー）
濃厚な舌触りでデザート欲求を解消。筋肉分解を防ぐ nocturnal プロテインとしても秀逸。