膝の内側が痛い決定的な原因と重症度チェック｜放置厳禁の疾患と治し方

膝の内側が痛い決定的な原因と重症度チェック｜放置厳禁の疾患と治し方の全貌を分かりやすくまとめてご紹介します。

Q1：膝の内側を押すとピンポイントで痛いのは鵞足炎ですか？
A1：膝のお皿から指3〜4本分ほど下、すねの骨の内側を押して強い痛みがある場合、鵞足炎の可能性が極めて高いと言えます。ただし、関節のすき間そのもの（関節裂隙）を押して痛む場合は、内側半月板損傷や変形性膝関節症が疑われるため、痛む正確な位置の触診が必要です。

Q2：温めるのと冷やすのはどちらが正しい対処法ですか？
A2：受傷直後や、運動後に熱を持ってズキズキと激しく痛む「急性期」は、氷嚢などで15分程度アイシングを行い炎症を抑えます。一方、朝起きた時のこわばりや、慢性的な鈍痛が続いている場合は、入浴やホットパックで温めて血流を促し、筋肉の緊張を緩めることが効果的です。

Q3：サポーターを常用しても問題ありませんか？
A3：歩行時や階段昇降時の痛みを軽減し、関節のブレを防ぐ目的での一時的なサポーター着用は非常に有効です。ただし、四六時中装着し続けると関節周囲の筋力低下を招く恐れがあるため、運動時や外出時のみ使用し、自宅で安静にしている時間は外してストレッチを行うメリハリが重要です。