【インスタ画像】 竹内 涼 真 筋肉 最新写真集＆動画まとめ #692

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この驚異的な肉体を作り上げたのは、妥協を一切許さない徹底した自己管理だ。関係者の証言によると、彼は現在、パーソナルトレーナーの指導のもとで週5日、1回あたり2時間を超える高強度のウェイトトレーニングを行っているという。デッドリフトやスクワットといったコンパウンド種目を高重量でこなし、筋肉の繊維一本一本に強烈な刺激を与える。さらに、食事は1日6回に分けて摂取。鶏胸肉やブロッコリーといった定番メニューにとどまらず、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）をグラム単位で計算し、常に最適な栄養状態をキープしている。