ベンチプレスで命を守るセーフティバーの高さと潰れた時の脱出法

ベンチプレスで命を守るセーフティバーの高さと潰れた時の脱出法の最新情報をご紹介します。専門的な知識が詰まっています。

パワーラック以外の器具を使用する場合、さらに注意深いセッティングが求められます。単体で使用するセーフティスタンドの使い方の調整では、ラックの左右の高さが1段もズレていないかピンの差し込みを指差し確認することが基本です。また、衝撃でスタンドが外側に開いて倒れないよう、ベース幅が広く滑り止めがついた頑丈なものを選びましょう。

また、スクワット用のスタンドやハーフラックのセーフティバー代用には落とし穴が存在します。セーフティバーの長さ（奥行き）が短い製品の場合、疲労でバーベルの軌道が頭側や足元側に流れた際に、セーフティバーの外側へバーベルが落下してしまうケースがあります。代用する場合は、どんなフォームの乱れでもバーを受け止められる十分な有効長があるかを確認しなければなりません。