歯磨きは一日何回が理想？磨きすぎの落とし穴と食後30分説の真相を解明

歯磨きは一日何回が理想？磨きすぎの落とし穴と食後30分説の真相を解明に関する疑問を丁寧にまとめました。詳細な解説をチェックしましょう。

「口の中を清潔に保ちたい」という真面目な人ほど陥りやすいのが、歯磨きの磨きすぎによるトラブルです。1日に4〜5回以上力任せに磨いていたり、硬い毛の歯ブラシを愛用している場合、以下のようなデメリットが生じる危険性があります。

第一に、歯の表面を保護している「エナメル質の摩耗」です。エナメル質は一度削れてしまうと自己再生しません。その下にある象牙質が露出すると、冷たい水や風がしみる「知覚過敏」を引き起こします。第二に、歯ぐきに過度な物理刺激が加わることで歯ぐきが下がる「歯肉退縮」です。歯の根元（象牙質）がむき出しになると、虫歯菌に対する抵抗力が弱いため「根面う蝕（根元の虫歯）」のリスクが一気に跳ね上がります。

磨きすぎを防ぐための対策として、歯ブラシは「ふつう」または「やわらかめ」を選び、筆圧にして100〜200g程度（毛先が広がらない強さ）の優しい力加減で磨く技術を身につけましょう。汚れは強い力でこすり落とすのではなく、毛先を細かく振動させてかき出すイメージを持つことが肝心です。