体感発汗量は通常の3倍？指宿の砂風呂がもたらす究極デトックス術

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初めて体験するなら、正しい手順と注意点を頭に入れておきたい。基本のスタイルは、専用の浴衣を素肌の上に羽織り、頭に手ぬぐいを巻いて砂の上に横たわることだ。係のスタッフ（砂かけさん）が手際よく温かい砂を盛ってくれるため、身を委ねるだけでいい。

入浴時間の目安は、およそ10分から15分程度。長ければ良いというものではなく、我慢のしすぎは低温やけどやのぼせの原因になるため注意が必要だ。じんわりと温まり、ドクドクと脈拍が大きくなってきたら上がりの合図。砂から抜け出したら、すぐにシャワーで砂を洗い流し、大浴場のお湯でサッパリと汗を流すのが黄金ルートだ。

水分補給も忘れずに行いたい。入浴前後にしっかりとお水やスポーツドリンクを飲むことで、発汗による脱水を防ぎ、デトックス効果を最大限に高めることができる。